lunes, 13 de marzo de 2023

La avena posee beneficios que pueden cambiar tu vida

La avena es ideal para perder peso.

La avena es un cereal con interesantes propiedades nutricionales que pueden complementar nuestra dieta.

En su composición quĆ­mica encontramos hidratos de carbono (principalmente polisacĆ”ridos, que se absorben lenta y fĆ”cilmente) y proteĆ­nas (especialmente las globulinas que se encuentran en la carne) superior a la de otros cereales. TambiĆ©n contiene aminoĆ”cidos esenciales, mucha fibra para mantenernos satisfechos, (tambiĆ©n es el grano mĆ”s rico en fibra) y es extremadamente bajo en calorĆ­as, lo que lo hace ideal para perder peso. 

Contiene diversas vitaminas, especialmente vitamina B, y minerales como el magnesio o el potasio. Es bueno para la digestión. Como ya hemos comentado, este cereal tiene mucha fibra, por lo que las personas que sufren de estreñimiento encontrarÔn en él su mejor aliado. La avena ayuda a los intestinos y a la digestión de los alimentos. Suele resultarle muy bien a las personas con problemas de indigestión.


TambiĆ©n es Ćŗtil para los diabĆ©ticos, ya que facilita la digestión del almidón y estabiliza los niveles de azĆŗcar en sangre, especialmente despuĆ©s de las comidas. Fortalece los huesos. El calcio es uno de los minerales mĆ”s esenciales para el crecimiento óseo, lo que resulta en un desarrollo y fortalecimiento óseo normal. La avena proporciona 54 mg de calcio por porción. 100 g de avena. Por lo tanto, se puede utilizar como sustituto de la leche o aditivo. 

Existe una correlación entre el consumo de agua de avena y un menor riesgo de cÔncer. Este es sin duda uno de los mayores beneficios del agua de avena, ya que los fitoquímicos en estos granos reducen los niveles de estrógeno, lo que reduce la probabilidad de que se formen células malignas. AdemÔs es un excelente exfoliante, por lo que también se puede utilizar externamente en tratamientos de belleza.

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